8 mẹo giữ năng lượng dồi dào trong mùa hè

Nhiều người cảm thấy mùa hè không kém phần khắc nghiệt so với mùa đông, với sự nóng bức gây ngột ngạt và kiệt sức, làm giảm hiệu suất công việc. Tuy nhiên, bạn có thể cải thiện tình trạng này bằng 8 lời khuyên.

1. Giữ nước cho cơ thể: Mùa hè, cơ thể dễ mất nước qua hoạt động hàng ngày. Hãy uống đủ nước và ăn nhiều trái cây để cung cấp độ ẩm và vitamin cần thiết.

2. Chăm sóc làn da: Ánh nắng mặt trời mùa hè có thể gây hại nghiêm trọng cho da, dẫn đến viêm da, lão hóa và ung thư da.

Để bảo vệ da khi ra ngoài, bạn nên mặc áo, đội mũ và dùng kem chống nắng. Cần rửa mặt hai lần mỗi ngày, tẩy da chết hai lần mỗi tuần và giữ ẩm cho da. Về chế độ ăn uống, vào mùa hè, nên chia thành những bữa ăn nhỏ và ăn thường xuyên để tránh tăng cân và cảm thấy nóng. Hạn chế thực phẩm giàu protein, đồng thời ăn nhiều trái cây để giữ nước và làm mát cơ thể.

Ảnh minh họa 4:

Tắm hàng ngày: Tắm mỗi ngày là cần thiết trong mùa hè để loại bỏ mồ hôi và bụi bẩn, giúp cơ thể sạch sẽ và giảm nguy cơ viêm nhiễm da. Nước tắm mát sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Tuy nhiên, tránh tắm nước lạnh ngay sau khi đi nắng về hoặc khi cơ thể quá nóng để không gây xung đột nhiệt độ, có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Mặc quần áo thoáng mát: Nên chọn trang phục thoáng mát khi ở ngoài trời hay trong nhà để giúp mồ hôi thoát ra dễ dàng, tránh cảm lạnh do mặc đồ bí bách hoặc dày.

Chăm sóc đôi mắt: Đôi mắt cũng cần được bảo vệ, đặc biệt trong mùa hè.

Khi ra ngoài dưới ánh nắng mặt trời, hãy đeo kính râm để bảo vệ mắt khỏi tia UV, giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Mùa hè là thời điểm lý tưởng để hấp thụ vitamin D từ ánh nắng, nhưng nên ra ngoài vào buổi sáng sớm để tránh tia cực tím. Đồng thời, hãy duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên để giữ sức khỏe, ngay cả khi thời tiết nóng bức.

Vào mùa hè, bạn có thể kết hợp yoga, thiền với bơi lội, đạp xe hoặc đi bộ để cải thiện sức dẻo dai, linh hoạt và sức đề kháng.

Source: https://afamily.vn/8-bi-quyet-de-luon-tran-day-suc-song-trong-mua-he-20140524104418267.chn